🏔️ 新疆 & 川藏深度旅游规划报告

行程：全国各地飞抵乌鲁木齐，取车/租车，市区休整

景点：国际大巴扎（傍晚去）、红山公园

住宿：乌鲁木齐市区（推荐 Hilton/全季）

餐饮：大巴扎夜市（烤全羊、手抓饭、酸奶）

注意：调整时差（新疆使用北京时间但实际晚2小时），采购补给

行程：上午游览天山天池，下午经五大高速前往富蕴县

景点：天山天池（建议游玩3小时，可乘船或索道上马牙山）

住宿：富蕴县城

注意：天山天池海拔1980米，注意防晒；富蕴是可可托海的中转站

行程：全天游览可可托海国家地质公园

景点：额尔齐斯大峡谷、神钟山、白桦林、三号矿坑（"功勋矿"）

住宿：北屯市（去布尔津的中转站）

注意：可可托海是"中国的寒极"，即使是夏天也要带外套

行程：经布尔津前往喀纳斯，傍晚抵达贾登峪

景点：沿途戈壁风光、布尔津五彩滩（如时间充裕）

住宿：贾登峪或喀纳斯景区内（景区内需提前预订）

注意：喀纳斯景区门票160元+区间车70元，旺季需提前网上预约

行程：喀纳斯湖一日游，可选择徒步或乘船

景点：

• 观鱼台（俯瞰喀纳斯湖，需爬1068级台阶或骑马）
• 喀纳斯湖游船（船票120元，约1小时）
• 神仙湾、月亮湾、卧龙湾（三湾徒步约8km，强烈推荐）

住宿：贾登峪或禾木（建议下午去禾木住宿）

行程：禾木村晨雾、白桦林、观景台日出

景点：哈登平台日出、禾木河、白桦林、图瓦人村落

住宿：禾木村（特色小木屋）

注意：禾木晨雾最佳观赏时间6:00-8:00，需早起

行程：早起看禾木晨雾，然后前往乌尔禾

景点：乌尔禾世界魔鬼城（雅丹地貌，建议傍晚去）

住宿：克拉玛依市

注意：路程较长，可在布尔津午餐；魔鬼城日落最美

行程：经奎屯前往赛里木湖（"大西洋最后一滴眼泪"）

景点：赛里木湖环湖（90km，建议自驾环湖）

住宿：赛里木湖景区内或果子沟

注意：赛里木湖海拔2073米，即使夏天也很冷，必须带羽绒服

行程：上午继续赛湖，中午经果子沟大桥前往伊宁

景点：果子沟大桥（壮观！有观景台）、霍城薰衣草（6-7月）

住宿：伊宁市

餐饮：伊宁汉人街（大巴扎）、喀赞其民俗村

行程：经伊昭公路（"小独库"，仅6-9月开放）前往昭苏

景点：伊昭公路、昭苏油菜花（7月）、夏塔古道

住宿：昭苏县或夏塔景区附近

注意：伊昭公路弯道多、海拔高，需谨慎驾驶

行程：游览特克斯八卦城，下午前往喀拉峻草原

景点：特克斯八卦城（世界最大八卦城）、喀拉峻人体草原

住宿：喀拉峻景区内或特克斯

注意：喀拉峻分东西喀拉峻，建议买全域票

行程：经巩留前往那拉提草原

景点：那拉提空中草原、河谷草原

住宿：那拉提镇

注意：那拉提是5A景区，商业化程度高，可体验哈萨克民俗

行程：上午那拉提，下午经独库公路中段前往巴音布鲁克

景点：巴音布鲁克草原、九曲十八弯日落（天鹅湖）

住宿：巴音布鲁克镇

注意：九曲十八弯日落最佳时间20:00-21:00，蚊子超多带防蚊液

行程：全天走独库公路北段，经乔尔玛烈士陵园、唐布拉草原

景点：独库公路（一天经历四季）、大小龙池、天山大峡谷

住宿：乌鲁木齐

注意：独库公路仅限7座以下车辆，全程约8-10小时，需早起

行程：市区购物（干果、地毯、和田玉），送机返程

购物：华凌市场（干果）、友好商圈

行程：成都出发，经雅叶高速到泸定，走国道到康定

景点：

• 泸定桥（红军飞夺泸定桥，门票10元）
• 康定情歌广场、跑马山（可不去，保存体力）

海拔：康定 2560米

住宿：康定市区

注意：第一天海拔不高，适应为主；康定是藏区门户，采购补给

行程：翻越折多山（海拔4298米），进入真正的藏区

景点：

• 折多山观景台（"康巴第一关"，撒隆达祈福）
• 新都桥（"摄影家的天堂"，光与影的世界）

海拔：雅江 2530米（故意住低海拔，防高反）

住宿：雅江县城

注意：折多山垭口风大寒冷，注意保暖；新都桥适合傍晚拍摄

行程：经天路十八弯，翻越卡子拉山，抵达世界高城理塘

景点：

• 天路十八弯（观景台俯瞰壮观弯道）
• 卡子拉山（海拔4718米，高山草甸）
• 理塘西城门（打卡"世界高城"）
• 海子山（千湖之山，古冰帽遗迹）

海拔：稻城 3750米 | 亚丁村 3900米

住宿：香格里拉镇（海拔2900米，推荐）或亚丁村

注意：理塘海拔4014米，不建议住宿；建议住香格里拉镇适应

行程：亚丁景区一日游（长线：牛奶海+五色海）

景点：

• 冲古寺、珍珠海（短线，2-3小时）
• 洛绒牛场（《从你的全世界路过》取景地）
• 牛奶海（海拔4600米，徒步约5-6小时往返）
• 五色海（海拔4700米，与牛奶海相邻）

住宿：香格里拉镇

注意：长线徒步约10-12km，海拔高，量力而行；骑马300元/人（只到舍身崖）

行程：原路返回理塘，再前往巴塘

景点：姊妹湖（ roadside，雪山倒影）、毛垭大草原

海拔：巴塘 2580米（川藏线上海拔最低的县城）

住宿：巴塘县城

注意：巴塘是进藏前最后一个四川县城，可休整补给

行程：跨过金沙江正式进入西藏，翻越东达山

景点：

• 金沙江大桥（川藏界，西藏欢迎你）
• 觉巴山（弯道多，注意会车）
• 东达山（海拔5130米，川藏线最高垭口）
• 邦达草原、业拉山
• 怒江七十二拐（壮观！注意刹车）

海拔：八宿 3260米

住宿：八宿县城

注意：今天路程长、海拔高，是川藏线最辛苦的一天；七十二拐下山限速30km/h

行程：进入藏东南，风景最美的一天

景点：

• 然乌湖（"天空之镜"，最佳时间4-5月或9-10月）
• 米堆冰川（中国最美冰川，门票50元+观光车36元）
• 盔甲山、古乡湖

海拔：波密 2725米

住宿：波密县城

注意：波密海拔低、氧气足，适合休整；原始森林路段注意暗冰

行程：穿越原始森林，翻越色季拉山

景点：

• 古乡湖、通麦特大桥（原通麦天险已变通途）
• 鲁朗林海（"东方瑞士"，石锅鸡必吃！）
• 色季拉山（海拔4728米，可观南迦巴瓦峰）

海拔：林芝 2930米

住宿：林芝市区（八一镇）

注意：鲁朗石锅鸡非常有名，人均100-150元；林芝是藏区江南，气候宜人

行程：林拉高速直达拉萨（也可走国道看更多风景）

景点：

• 巴松措（5A景区，"绿色的水"，可选）
• 尼洋河风光带
• 米拉山（海拔5013米，如走高速则过隧道）

海拔：拉萨 3650米

住宿：拉萨市区

注意：林拉高速免费且路况极佳，4小时可到拉萨；建议傍晚到，看布达拉宫夜景

行程：布达拉宫、大昭寺、八廓街

景点：

• 布达拉宫（需提前3-7天预约，旺季门票200元）
• 大昭寺（藏传佛教圣地，门票85元）
• 八廓街（转经、购物、喝甜茶）
• 药王山（50元人民币背景拍摄点）

住宿：拉萨市区

注意：布达拉宫需提前在小程序预约；八廓街顺时针转经